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夏季預(yù)防中暑的4個小妙招

發(fā)布時間：2019-07-25 08:50:13
發(fā)布者：河北海濱建工集團

夏天天氣炎熱，人很容易疲勞，甚至是中暑，如果大家一旦出現(xiàn)肌肉松軟，虛脫等問題，那么很有可能是中暑了，如果長期在高溫環(huán)境或者是在烈日下工作，那么一定要謹防中暑。在炎熱的季節(jié)當中，掌握一種防止中暑的方式是很有必要的，下面就交給大家?guī)讉€防中暑的小妙招。讓大家知道如何防止中暑。

第一，要保持充分的睡眠

休息好是很重要的，特別是夏天日長夜短，氣溫也比較大，所以人體在這個季節(jié)當中新陳代謝是最旺的，因為消耗大，所以在夏季的時候，人們總是很容易感覺到身體的疲勞。因此每一天都保證充足的睡眠，對于大家來說更為重要。

夏季不要經(jīng)常熬夜，只有充足的睡眠，才可以讓人體更好的休息，也可以讓大腦和身體都可以在睡眠當中得到放松，這對于第二天的工作或者是學(xué)習而言，都是十分有利的，休息好了，同樣也可以更好的防止中暑。每天晚上最好能夠在十點之前就寢，起床的時間在六點左右。如果開電扇或者是空調(diào)入睡的話，那么應(yīng)該避免躺在出風口，防止著涼感冒。

第二，及時補充水分

及時補充水分是十分重要的，特別是在高溫的夏天，及時沒有大量的運動，每天都會流失很多的汗液，這就會導(dǎo)致體內(nèi)的水分以及鹽分流失，這樣的話同樣也會引起中暑的問題，所以為了防止中暑，應(yīng)該要及時補充水分，如果能夠同時補充糖分，這樣才可以達到更好的防中暑效果。

第三，多吃含鉀的食物

在夏季要多喝淡鹽水、綠豆湯等，這樣也能夠幫助補充身體當中的鹽分，在飲食當中，應(yīng)該要盡量選比較清淡的素食，避免脂肪多的葷腥食物。很多時候會發(fā)現(xiàn)，一些中暑的人，都是因為少鉀等原因造成的，因此適當補充鉀元素，對于防止中暑是非常有好處的。含鉀的食物主要包括很多豆類，比如說大豆、紅豆、毛豆、豌豆等等。平時也可以多吃堅果，在很多堅果當中也富含豐富的鉀元素。

第四，穿著吸濕透氣的衣服

在夏季的穿衣方面，一定要選擇吸濕性以及透氣性更好的衣服，這樣的衣服，才能夠更好的調(diào)節(jié)體溫，如果出現(xiàn)被汗水濕透衣服的情況的話，應(yīng)該要及時更換衣物。在氣溫高的時候，應(yīng)該要盡量避免在戶外活動。